膨大な情報に日々刻々とさらされている私達は過度の刺激を受けています。全ての情報は脳に送られ、身心に様々な反応をもたらします。それがストレスです。だからこそ情報の渦から避難して静かに自分を見つめる時間、脳を休めて身心をリラックスさせる時間が必要になります。
企業でも取り入れられているマインドフルネスとは何でしょう？ マインド（心）＋フル（満ちた）＋ネス （状態）＝心満ちた状態 全意識をもって「今、ここ」に気づいている。これがマインドフルネスです。
呼吸を整え瞑想し、今ここに全意識を集中させて、今ここの自分の状態に気づいていく。自分の感情や思考をちょっと外から眺めて、浮かび上がる雑念を優しく受け取っては手放して行く。雑念を手放したら、また今ここの呼吸に意識を集中させる。
私達の意識は「空」 湧上がる雑念は「雲」
批判や評価をせずに「雲」を温かい目で眺め
手放して行く・・・
そしてまた呼吸に集中していく・・・
この繰り返し・・・
最後に自分にとって一番大切なものは何か問いかけてみる。あなにとって一番大切なものは何ですか？